生活中有許多人因為自身的心理素質較差,心理想得事過多,總會出現失眠的情況,這樣對身體健康極為不利。尤其是一些懷孕的女性,若是睡不好,胎兒的健康會受到影響。所以說許多孕婦想瞭解有關失眠的緩解方法,下面就來看看孕33周失眠怎麼辦?
孕33周失眠怎麼辦
懷孕失眠註意自我調節,轉移註意力,放松心情。平時可以多聽一聽音樂,可與胎兒互動做一些胎教,讓孕婦分散註意力,心情放松。多找好朋友談談心,聊聊生活中的一些趣事,也可以和當媽媽的朋友請教一些經驗,隻有多瞭解,多學習才會不慌亂,心情自然能平淡對待,就不會影響睡眠瞭。當然飲食方面也要註意,有一些食物有緩解失眠的作用,比如:牛奶。
孕婦失眠有食療怎麼做
枸杞葉芹菜粥
準備好芹菜、粳米、枸杞葉、鹽。把新鮮芹菜洗幹凈切碎;枸杞葉也要洗凈、切碎。再把粳米放入沙鍋內,加水適量,煮成粥,芹菜以及枸杞葉放進去略煮片刻,然後加鹽調味就可以。
芹菜對孕婦有鎮靜作用,因為它可以分離出一種堿性成分,可起安神、除煩的功效。
總之,孕婦有失眠的情況一定要重視,不要有什麼心事自己有憋在心裡,可以和老公多交流一下,兩人商量。除此之外,懷孕期間若是工作比較輕松,可以不用刻意在傢養胎,因為適當地活動,對於身體有幫助,同時也有助於睡眠。
版權聲明:底部版权信息;