孕婦產後應多吃什麼

孕媽媽無論是選擇順產還是剖腹產，在經歷瞭艱辛的生產過程和漫長的妊娠，生產過後女性的身體都會處於一個虛弱的階段。在這段時間內女性的身體急需適當的營養補充來幫助有效的而迅速的恢復，下面小編來為大傢介紹一下孕婦產後應多吃什麼。

孕婦產後應多吃什麼

1、湯品：面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利於產婦補養。實踐 證明，湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利於乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

2、米粥：小米粥是月子裡必吃的食物，其營養優於精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，維生素B2比大米高1倍，纖維素含量比大米高2~7倍。

另外，米粥質爛，並含有較多水分，有利於消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要註意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。

產後進食水果的註意事項

孕媽媽在產後吃水果還是有一些需要講究的方面，但主要還是根據自身體質來選擇水果。一般水果的四性是指寒、涼、溫、熱四種屬性，所以對於一些體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，對於體質偏熱的媽媽就可以選擇性的多吃涼性水果。水果是有益健康的，但一次不宜吃太多，孕媽媽一天吃1-2個為宜。

在生產過後女性的身體雖然很需要有效的營養補充，但是此時女性的身體也是很脆弱的，在補充營養的時候也要註意食物的選擇很烹飪方法的確定。產婦要註意保暖是眾所周知的事情，即使是在飲食方面產婦也要避免食用生冷的食物。