孕婦的一日食譜安排表是怎樣的

懷孕以後的食物要吃的順心，吃的健康，吃的有品位，很多孕婦在進入孕期時還會制定每天的食譜，這樣對寶寶、孕婦的健康都是有利的，那孕婦的一日食譜安排表怎樣?孕婦的一日食譜特別避開的食物?接下來讓我們一起來瞭解下吧。

孕婦的一日食譜安排表是怎樣的?

掌握一日三餐的抗疲勞飲食策略，是全面提升身體活力的基礎。早餐遠離“高GI”碳水化合物。所謂“高GI”食物，會使血糖迅速升高，胰島素會讓人產生疲倦感。富含纖維的全麥類食物，在搭配蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉的蛋白質的比例要一樣，以及幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B，能持續提供充沛活力。午餐要選擇養元氣的飲食，多吃些蔬菜水果補充維生素，這樣幫助分解早餐所剩餘的成分，比如糖類及氨基酸，從而提供能量。

孕婦的一日食譜特別避開的食物?

刺激類型的食物，比如含咖啡因的，這種會刺激神經系統，減少褪黑激素的分泌，屬於體內分泌的荷爾蒙，具有催眠作用;產氣的食物， 比如豆類、洋蔥等，肚子脹滿瞭氣，也會有不舒服的情況，要是想要睡覺，還是睡不著，還會對胃部造成消化不良等問題。

孕婦的一日食譜安排表?孕婦的一日食譜特別避開的食物?就介紹到這裡，相信大傢都看到瞭。每一位父母的共同心願就是生一個健康、聰明的孩子，因此飲食變的很重要，在孕期要合理的安排飲食，不好的飲食會對胎兒和孕婦有傷害。