懷孕吃dha和不吃有區別嗎

現如今很多孕媽咪在孕期裡就非常關註寶寶的營養補充，尤其是對於寶寶的大腦智力開發。因此，導致極大部分孕媽咪非常熱衷於吃DHA來為寶寶“加油”，那麼，懷孕吃dha和不吃有區別嗎？是否有必要吃呢？下面一起來瞭解下。

懷孕吃dha和不吃有區別嗎

懷孕吃dha和不吃是沒有區別的。雖然說dha對胎兒大腦和視網膜發育有著重要的作用，但是建議孕媽咪不一定要必須吃dha，隻要平時飲食營養均衡，多註意攝入富含長鏈不飽和脂肪酸的食物，孕媽咪自身也可合成dha的，因為dha在食物中也並不缺乏，存在於魚、肉、奶、蛋、谷物、各類堅果核桃以及大豆油、亞麻籽油等中，如果做到健康飲食，孕媽咪身體內都不會缺什麼營養物質，就不需要額外補充dha之類的。

而中國居民膳食指南關於孕期婦女的飲食，有這樣的說明：深海魚類含有較多的dha，每周最好食用2-3次。所以有條件的話可以多吃深海魚。因此，所謂補充dha可能隻適合一小部分人群，並不適合所有人，孕媽咪可根據自己情況來決定是否要吃dha。

什麼是dha

dha就是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，它是神經系統細胞生長及維持的一種重要成份，在人體大腦皮層中含量高達20％，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50％，對胎兒智力和視力的發育極其重要，是大腦成長發育的重要組成物質之一。

但是寶寶的大腦發育不僅僅需要dha，還需要另外的幾大營養素，比如：蛋白質、牛磺酸、維生素B族、鐵、鋅、碘等。其中蛋白質、維生素、鐵、碘等通過日常的生活飲食比較容易獲得，而dha等不飽和脂肪酸獲得的相對較少，所以，孕媽咪在孕期是可以進行適時適量的補充（一般在懷孕四個月後開始補）。

本文就“懷孕吃dha和不吃有區別嗎”作瞭詳細的介紹和分析，希望對孕媽咪們有所幫助。同時，小編也溫馨提示：在產檢時，很少有醫院醫生會直接讓孕媽咪單獨補充dha的，因為在平時的飲食中就含有非常多的dha，而且孕媽咪自身也會合成dha來滿足寶寶的需要。