孕婦吃什麼補奶水

孕婦經歷瞭漫長的10個月孕育階段，就到瞭照顧撫養寶寶的階段。而產後最關心的便是自己奶水的質量，奶水的質量與產婦乳腺是否發達有著密不可分的關系。產後充足的營養對高質量奶水的分泌也起著至關重要的作用。那麼孕婦吃什麼補奶水？影響奶水分泌的主要因素有哪些？

孕婦吃什麼補奶水

首先產婦不要過度勞累，要註意休息，心情不好也是影響奶水少的原因之一。同時多喝湯如排骨湯，多吃油大的食物，比如豬腳燉湯，鯽魚濃湯，用豬油熬湯放青菜喝，雞湯等，也可吃“生乳汁"，適當吃些水果，兩天見效，吸收好的當天奶水就會增多。

影響奶水分泌的主要因素

1、產婦營養良好，熱量充足，各種營養素充足，其乳汁的分泌質量就高且數量也多，反之，則質劣量少。

2、產婦的精神情緒因素起一定作用，如焦慮、悲傷、緊張、不安都可使乳汁突然減少。因此，乳母應該有一個寧靜、愉快的生活環境。

3、產婦要有充分的休息，保證睡眠。過分的疲勞和睡眠不足，可使乳汁分泌減少。

奶水是寶寶最健康的糧倉，所以為瞭寶寶更充足的營養，媽媽們保持心情愉快，並多給乳房按摩，對乳汁的分泌都是有一定的作用。一般奶水是在產後2到3天就會有的，建議這段時間讓寶寶多多吸吮。以上是針對孕婦吃什麼補奶水和影響奶水分泌的主要因素的介紹，希望可以幫助到大傢。