孕婦吃鈣片吃幾個月

懷孕是一個特殊的時期，身體各方面對營養的需求會增加。孕期對鈣的需求是很多的，如果孕婦缺鈣瞭，會影響寶寶的健康生長發育。不過補鈣也不能盲目的吃，市場上孕婦鈣的品種挺多，要選擇適合自己的，不過得時間也不能太早也不能過於太晚瞭，那麼孕婦吃鈣片吃幾個月呢？

孕婦吃鈣片吃幾個月

一般來說孕婦從五個月左右就可以開始補充鈣瞭，因為這個時期正是胎兒發育骨骼的時期,平時除瞭補充鈣質以外，還要多曬太陽，可以食補，也可以補充鈣劑，有維生素復合片或者類似鈣爾奇鈣片都可以，但最好還是食補，吸收更好一些。多吃肉蛋奶等，註意飲食均衡，多吃水果蔬 。

日常中哪些食物可以補鈣

平時有不少的食物是能夠起到補鈣作用的。比如說乳類跟乳制品、豆類或者是豆制品、海產品類、肉類跟禽蛋、蔬菜類、水果等都是富含鈣的食品。不過需要註意，多吃一些新鮮的食物，才能保證營養不流失。需要註意的是牛奶加熱時不要攪拌，烹飪食物時間也不能太長。

比如說，菠菜跟韭菜含的草酸是比較多的，食用之前需要先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，避免跟含鈣的食品結合，形成難溶的草酸鈣。蕎麥片跟燕麥、玉米等屬於雜糧較稻米，還有我們經常食用的面粉等含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

其實補鈣也是要根據自己的身體情況來決定的，並不是每一個孕婦身體都是缺鈣的，補鈣也是不能胡亂補的。大部分的孕婦是在懷孕中期或者懷孕後期的時候，會出現腿抽筋的現象，這也許就是缺鈣的狀況。這個時候就可以補鈣，但是也不要過量服用鈣。在平時的時候，含鈣的食物是可以多吃一些的，多曬曬太陽，能夠有效的促進鈣的吸收。