孕期體重控制

女性在懷孕期間體重容易增加，屬於正常的情況，但是體重增加過多，對於胎兒的健康不利，也會影響孕婦的健康。那麼，孕期體重控制方法有哪些呢？

對於體重的控制，尤其是孕期之內，基本上都是在每天的飲食上下功夫。建議正餐中間加餐，在正餐之間，每隔兩個小時可以吃一點小點心，比如小面包或者水果等等，這樣能保證胎兒發育的營養需要，也不會讓胎兒體重超重。食物的選擇方面註意不要吃油膩油炸的食物，也不要吃太多高熱量的食物。

註意不要暴飲暴食，每餐吃八分飽即可，如果吃太飽容易出現胃擴張的情況，同時不利於吸收營養。孕婦吃飯要細嚼慢咽，胃部飽脹感在飯後10分鐘左右才會有，吃太快很容易發生胃脹情況。建議每頓飯吃20分鐘以上，這樣就可以達到控制飲食目的，自己也能感覺到吃飽瞭。

懷孕期間雖然不能做劇烈的運動，但是可以做一些輕微的有氧運動，比如散散步，或者打打太極拳，但是動作的幅度不能太大。飯後不要馬上坐下，可以散散步，促進消化。特別是在懷孕後期，適當活動有利於分娩。