女性在懷孕之後是需要補充很多營養的,有些孕婦也會食欲大增,因此在平時會吃很多的食物,時間久瞭就會導致體重超標的現象。但是不補充營養物質,又害怕影響胎兒的正常發育。所以孕婦想要知道長胎不長肉的食譜,那麼長胎不長肉食譜有哪些呢?
1、豬肚大米粥
豬肚中含有很多的蛋白質以及脂肪,還含有體內所需要的鈣元素以及維生素,能夠更好的緩解孕婦出現脾虛氣弱的現象。經常食用豬肚大米粥,能夠起到補氣養血的作用。
2、玫瑰三絲
這道菜清香爽口,看起來也賞心悅目。洋蔥中含有很多的營養成分,不僅能夠預防感冒,而且還有抗癌的作用,孕婦在懷孕期間食用這道菜,還可以補充維生素以及蛋白質。
3、芹菜炒鴨血
芹菜中含有很多的膳食纖維,能夠更好的促進腸道內的廢氣排出。鴨血則具有潤腸通便的作用,經常食用能夠起到排毒養血的功效,還能防止孕婦長肉。
4、紅米排骨湯
有些孕婦在懷孕期間很容易出現貧血的現象。紅米就含有很豐富的鐵元素,在排骨中加入紅米能夠有效的預防孕婦貧血癥狀,還能夠起到補血補鈣的作用。
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