38周還沒入盆

女性一般懷孕到38周的時候，已經到瞭孕期的晚期時間，也就是隨時都可能會生產。因為正常的懷孕周期是40周，如果38周的時候胎兒還沒入盆，就要引起註意。那麼38周還沒入盆怎麼辦？

1、散步

38周的時候檢查胎兒還沒入盆，可以通過適當運動來促進胎兒的入盆。可以選擇散步，畢竟散步的運動強度比較小，合適幾乎所有的孕婦進行。而且適當的運動還可以有效促進孕婦的骨盆韌帶松弛，為分娩提前做好準備。不過散步的時候最好是選擇環境比較清幽的地方，避免在大馬路上散步，不僅不安全還容易吸入汽車尾氣。

2、凱格爾運動

適當的進行凱格爾運動可以有效的增強孕婦骨盆底部位的恥骨和尾骨部位的肌肉張力。首先孕婦需要平躺在床上，慢慢吸氣八秒鐘的時間，然後從肛門部位用力的縮緊陰道，註意把註意力集中過來。然後在慢慢的呼氣，同時把身體放松下來，可以反復的做上五次即可。

3、劃腿運動

劃腿運動比較簡單，孕婦手扶著椅背，然後右腿固定，采用左腿進行劃圈，做完以後還原到預備的動作，然後換另外一條腿繼續重復該動作。可以每天早上和晚上各做上五次即可。

4、孕婦瑜伽

38周胎兒還沒入盆可以適當的做一些孕婦瑜伽，孕婦瑜伽可以有效的松弛孕婦的腰部以及骨盆部位的肌肉，從而增加骨盆肌肉的力量，也可以加強孕婦的體力，為後續的分娩提供良好的體力基礎。