孕初期便秘

便秘是日常生活中比較常見的一種癥狀，而對於孕婦來說，要比一般人更加容易出現便秘的情況。因為孕期活動比較少，加上飲食上蛋白質攝入較多，而且體內激素改變等，都會導致便秘加重。那麼孕初期便秘怎麼辦？

1、多吃蔬果

孕初期的時候出現便秘的現象，主要是因為日常的進食比較精細，從而導致排便的困難。這個時候要註意調節飲食，多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，以及粗糧、雜糧等，這些食物裡面含有比較豐富的纖維素，可以促進排便。常見的有芹菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨子、燕麥、糙米等。

2、定時排便　

出現便秘的現象，要註意采取定時排便的方法來緩解。一般來說，早上和每次進餐後都容易出現便意，那麼早上起床後可以喝上一杯溫開水或者蜂蜜水，可以促進宿便的排出。長期堅持下去就可以形成良好的排便習慣，也就可以預防便秘。

3、多喝水

便秘嚴重要註意多喝水，但是要掌握好喝水的一個技巧，最好是在每天固定的時間裡面喝水，而且需要大口大口的飲用，可以讓水快速的達到結腸部位，讓糞便變得松軟起來，更加容易排出體外去。