為瞭胎寶寶,寶媽媽也是拼瞭,這時寶媽也不註重什麼體型瞭,什麼對胎兒好就吃什麼,陷入瞭“大補特補”的誤區,導致體重狂飆。在懷孕期間的女性,體重都會有所增加,有的孕婦產檢時醫生就會告知體重超標。孕期怎樣吃才能做到長胎不長肉呢?
少食多餐;不要吃過於油膩的食物,多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸;適當增加鈣的攝入;常吃含鐵豐富的食物;適當增加魚、禽、蛋、瘦肉等等;邁開腿就是適量進行身體活動,維持體重的適宜增長。
孕媽媽根據自身的狀況進行選擇性運動項目。同樣都是懷孕的,有些媽媽身上的肉很明顯。再看看其他人,除瞭肚子大外,身材跟懷孕之前差不多的。懷孕期間,媽媽都希望自己是長胎不長肉,這樣其實對於媽媽本身來說是件很好的事情的。如果想要長胎不長肉,簡單來說是管住嘴和邁開腿。
有些準媽媽也不要因為怕胖而刻意節食,這樣可能會營養不足,從而導致身體內某種維生素的缺乏,不但對自身的健康不利,還會影響到腹中的胎兒對營養的吸收。
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