特別害怕懷孕怎麼辦

並不是每位女性朋友都渴望懷孕，甚至對於懷孕有莫名的恐懼，害怕懷孕後身體走樣變形，害怕懷孕後工作不保，害怕不知道如何照顧突如其來的小生命，害怕懷孕不敢要孩子的原因有很多，下面我們來瞭解特別害怕懷孕怎麼辦。

特別害怕懷孕怎麼辦

1、學會放松自我。由於考慮到將來寶寶的一些問題，以及分娩時的疼痛和懷孕期間的一些不適癥狀，孕婦對懷孕會有恐懼。想要避免懷孕恐懼癥，最主要的要學會自己減壓，調節心情。當感到有懷孕恐懼癥時，可以跟傢人和朋友及時溝通，讓傢人朋友們開導勸慰一下。

2、系統脫敏訓練。比如說把將要生孩子的困難列一下，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的應對和解決，每一項都練到以後就很輕松自如瞭，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的。

如何預防孕前焦慮情緒

首先要做好生育的準備。據調查瞭解到做好生育準備的孕婦要比沒有做好準備的孕婦心理更加輕松。同時她們的心理大有不同，心情愉悅會對孕期的反應減小，而且也會減少一些孕期的並發癥。肚子裡面的胎兒在這樣優良的環境裡面健康成長，會有助於孕婦順利分娩。所以孕婦在孕前和孕早期就要做好心理準備，能接受懷孕期間的特殊變化，比如體型變化、飲食變化、情緒變化以及生活習慣變化等等。在孕期不要太消極，心裡不開心可以和老公以及傢人多多交流。

其次要對懷孕生孩子有一定的瞭解，這樣在準備生育的時候就不會有太多的恐懼，要保持一個好的心態去面對生育。特別對於一些第一次懷孕的女性，缺乏懷孕的知識會對孕期產生一些心理變化，這樣就會影響心理和精神。孕婦在孕期一定要多學習有關孕期以及生育的知識，這樣會消除恐懼心理就很難產生焦慮的情緒瞭。

懷孕於寶媽，於整個傢庭來說都不是一件小事，特備是對於女性朋友，懷孕不僅僅意味著身體的變化，同時更是人生角色發生瞭重大變化，很多人對於媽媽這個角色沒有做好充分的準備而擔心憂慮，所以在懷孕前要做好各方面的準備，削減懷孕焦慮。