適合孕婦吃的補鐵食物

人體缺少礦物質會導致各種各樣的疾病，所以要及時補充人體所需的礦物質含量。人體的成長過程中時需要一些礦物質含量來平衡發展的，例如：鈣、鐵、鋅等。一般來說，日常使用的食物就可以滿足人體所需的含量，對於孕婦來說也是一樣。下面就一起來看看，有哪些適合孕婦吃的補鐵食物？

適合孕婦吃的補鐵食物

1、 動物的肝臟和瘦肉。它們中含有的鐵屬於“二價”鐵，能夠迅速的被人體的消化道吸收，所以利用率是最高的。孕婦吃這些食物能夠較好較快的補充鐵。另外還有豬血，動物的心臟也是不錯的選擇的。當然也不能過量的補充，一周吃2-3次就好。

2、 新鮮的帶有酸味水果。這些酸味水果裡面含有的維生素C比較充足。維生素C能夠促進鐵的吸收的，所以在補充鐵的同時，吃一些含有維生素C多的水果，能夠有助鐵吸收，比如獼猴桃，橙子，柚子，葡萄都不錯的。

適合孕婦吃的補鋅食物

像瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、蘋果、香蕉都可以補充人體所需的鋅含量。

如果日常食物中所含的礦物質含量不足以滿足人體所需，就可以食用一些專門的礦物質含量的補劑來進行補充，從而保持人體的穩定與平衡發展。對於孕婦來說，要盡可能地從食物中獲取這些礦物質含量，以上食物都時是含有豐富礦物質含量的蔬菜，這不僅能夠是對自己的負責，更是對肚子裡寶寶的守護。