懷孕之後,後續需要適應很長一段時間,畢竟腹中有一個小寶寶存在,體質的變動以及激素的增加都會造成一些影響出現,胃酸分泌數量更是會比之前低,而種種原因產生不斷,有些令人煩惱的問題就出現瞭,那麼孕中期便秘該怎麼辦?
1、養成好習慣
在時間允許的情況下最好養成按時排便的習慣,尤其是早餐後,因為早餐後結腸推進效果會更加強,這個階段最利於排便,要是具體來說,準確的時間就會是早餐之後的兩個小時左右,同時還得要知道,一旦有便意都要立刻去廁所,絕對不能當作沒有感覺到,更不能強忍住。最後就是孕中期上廁所的時間不宜過長,不然就會致使腹壓增高,對胎兒影響較大。
2、註意飲水
孕中期便秘其實和個人平時的飲水有關系,喝水其實也是一件有技巧的事情,每天需要固定喝水,喝水的時候可以大口喝水,但這和暴飲暴食裡面的暴飲概念不同,大口喝水隻是為瞭讓水在最短時間內到達結腸,這樣一來能夠讓糞便更柔軟,排出體外也就不是難事瞭。
3、增加運動
有效的運動可以緩解孕中期便秘反應,因為便秘情況的出現就是因為人長時間不運動,腸道蠕動越來越慢,那麼肯定就會慢慢養成便秘問題出現。
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