孕中期失眠

隻有良好的睡眠質量才能夠保證身體的健康，有很多女性在懷孕中期出現瞭失眠的現象。孕婦失眠不僅影響瞭自身的身體健康，而且對胎兒的發育也會帶來嚴重影響。因此孕婦朋友一定要找到緩解的方法，那麼孕中期失眠怎麼辦呢？

首先，孕婦朋友要糾正自己的不良生活習慣，在平時應該要養成良好的作息規律，這樣就會形成一個生物鐘。晚上睡覺之前不要看手機，不然會讓大腦十分興奮影響睡眠，而且手機也是有一定輻射的，對胎兒的發育也不好。

其次，在睡覺之前的前一個小時最好不要吃太多的食物，如果暴飲暴食或者是在睡覺之前吃的太多，就很難入睡。

另外，白天在傢可以多做一些孕婦體操或者是做做一些簡單的傢務，這樣讓自己感覺到疲勞，晚上就能夠容易入睡。除此之外，白天午休的時間要控制好，如果白天睡覺太多，晚上也是很難入睡的。

其實造成失眠的原因比較多，在生活中孕婦朋友們還應該要給自己營造一個良好的睡眠環境，不要讓自己過度勞累，每天都要保持愉快的心情，不然緊張的情緒也容易引起失眠。