孕婦產後如何恢復

分娩的過程會消耗孕婦大量的體能與精力，而且會對子宮、宮頸等處造成一定的傷害，所以在分娩結束後需要通過較長時間進行調理休養。下面就為大傢來詳細介紹一下，孕婦產後如何恢復？

孕婦產後應選擇勞逸結合的方式恢復身體。由於產後孕婦身體虛弱身體各項指標均處於失衡狀態，所以在產褥期初期階段應當先適當臥床休息，有助於血液循環、胃腸道吸收等身體各項機能進入自我修復狀態，加速身體恢復，期間可以配合適當的走動與提肛運動有助於促進惡露的排出及盆底肌恢復。

產褥期終末期大多數孕婦的機體與體能得到瞭較好的恢復，此時可以適當進行普拉提、產後瑜伽等運動，有助於促進骨盆、韌帶及子宮的恢復，同時還能夠達到一定的恢復身材的作用，但需註意運動量以個人接受范圍為宜，且運動時間不易過長。

營養豐富的膳食是產後恢復的重要保障，所以孕婦應適當多食用青菜、菠菜、牛奶及蛋類、肉類等新鮮食材，確保攝取充足的營養成分，增強體能的同時提升免疫力，但需要註意適度進餐以免因營養過剩而導致產後肥胖。