什麼時候吃DHA

現在的人懷孕以後都比較註意胎兒營養的一個補充，特別是為瞭孕育一個聰明的胎寶寶。很多孕婦會在孕期補充各種營養物質，其中DHA就是孕婦在孕期不可缺少的一個營養補充。DHA有助於大腦的發育，那麼孕期什麼時候吃DHA好呢？

孕期什麼時候吃DHA好

一般來說，DHA最好是在孕中期開始服用一直到胎兒出生後的六個月內都服用，效果是最好的。因為這個階段是胎兒大腦中樞神經元分裂以及成熟比較快的一個時期，也是對DHA需求量最大的一個時期，可以為寶寶的視力基礎打下基礎。所以一般建議孕婦從懷孕四個月開始就可以適當的補充DHA，在胎兒出生以後，也可以繼續服用，可以通過母乳傳遞給寶寶。此外孕婦可以在吃雞蛋、魚肉、豆腐等食物以後再服用DHA，這樣可以更好的吸收。

如何補充DHA

1、食補

孕婦平時可以多吃一些富含DHA的食物，比如一些海魚，常見的有三文魚、鳳尾魚等。海藻類也含有比較多的DHA，比如海帶、紫菜、裙帶菜等。同時在一些食用油中，比如橄欖油、核桃油裡面也含有比較多的亞麻酸，進入人體後也可以轉化成DHA。

2、DHA制劑

市面上有比較多的一些DHA制劑，孕期也可以適當的服用來補充DHA。最好是選擇DHA含量高而其中EPA含量低的產品會比較好。