孕中期可以吃紫薯嗎

紫薯中營養成分的含量要比普通的紅薯高出很多，而且味道香味，對於孕期營養的補充是很有作用的。但是不建議一次吃的太多，會導致腹脹。那麼孕中期可以吃紫薯嗎?

孕中期是可以吃紫薯的。它內含有豐富的蛋白質，具有良好的保健作用，食品中的營養成分可以增強孕婦的免疫能力。孕婦適量的適用對胎兒和自身都是非常有益處的。而且紫薯中含有豐富的膳食纖維，對緩解孕期便秘是很有效果的。同時可以保持孕婦的彈性，讓孕期的皮膚看起來更光滑。

再者，紫薯還具有防癌和抗癌的作用，是孕期非常不錯的一道食物。可以煮粥，也可以蒸著吃，口感都是非常不錯的。也可以將紫薯蒸熟後，碾成泥狀，再將南瓜蒸熟，和紫薯一起做成紫薯南瓜餅。

另外，在孕中期要註意多休息，這時候孕婦的妊娠反應也消失瞭，安排好自己的時間，並保證自己的睡眠質量。因為肚子在一天天的增大，所以最好采用左側臥的睡姿，同時需要增加各種不同食物以攝取所需要的營養，多樣化的營養成分才能滿足胎兒的營養需求。