孕晚期怎樣有助於睡眠

女現在懷孕時，總是會有各種的不適感覺。很多孕婦在懷孕晚期時，都會因為某些原因而出現失眠的情況，這對於身體的影響是比較大的，如果不及時解決，還可能會給胎兒帶來不利影響。那麼，孕晚期怎樣有助於睡眠？

1、孕晚期的女性有很多都會因為焦慮而失眠，這時候隻能寶媽自己進行心理調節。可以聽一些輕松的音樂，也可以找朋友多聊聊天，盡量做些自己喜歡的事，再幻想一下可愛的寶寶。

2、到瞭孕晚期，女性的身體更笨重瞭，很多人都會出現怎麼躺著也不舒服的情況，進而引起瞭失眠。這時候孕婦就無需再遵守左側臥的規則瞭，應當找一個自己舒服的姿勢。還可以將腳部墊高或雙腿加一個抱枕，這也有緩解不適的作用。

3、孕晚期的女性經常在半夜抽筋，還總把人抽醒，而再入睡的時候就比較困難瞭。這是缺鈣造成的，所以孕婦應該及時的補充鈣質，多吃含鈣高的食物。而且還要做好夜間的保暖，避免自己著涼。

4、很多孕晚期的女性在睡覺起夜後就會失眠，這時候可以在白天多補充水分，在睡前的兩小時就應該少喝一些水。