睡姿怎樣才好

生活中很多人不會特別註意自己的睡姿，隻要覺得睡著就可以，其實並非如此，若是選擇不適合自己的睡姿，是會嚴重影響到睡眠質量，甚至對身體健康也會帶來影響，所以選擇睡姿要多加註意，特別是孕婦。那麼，睡姿怎樣才好？下面來看看吧。

睡姿怎樣才好

女性懷孕後睡姿最適合是左側睡，隨著孕婦肚子逐漸增大，若是不註意個人睡姿是會影響孕婦脊柱和內臟，很容易受到壓迫，還會影響胎兒發育，所以懷孕期間女性要多加註意個人睡姿。而在懷孕初期肚子不是很大，也沒必要過於擔心睡姿問題，選擇一個舒服的睡姿即可。

孕婦如何提高睡眠質量

1、調整好心態

女性懷孕之後體內激素會增加，很容易影響女性的情緒，此時要註意調整好心態，不要給自己太大心理壓力，平時多學習一些關於寶寶護理知識。

2、適當的按摩

適當的按摩可以緩解孕婦身體疲勞，還能改善孕婦身體機能，對改善睡眠質量是有很大幫助。此外孕婦也可以適當做運動，例如散步瑜伽等，都能促進身體血液循環，加快新陳代謝，從而提高睡眠質量。