孕婦宜吃的食物有哪些

孕婦需要加強營養，但同時也要註意飲食安全，因為有些食物並不適合孕期食用。如果飲食不當不但影響自身健康，也會對胎寶寶健康發育不利。那麼，孕婦宜吃的食物有哪些呢？

1、懷孕期間的女性需要攝入足夠的蛋白質營養，所以適合孕婦吃的食物有豬瘦肉、魚肉、羊肉、牛肉、蛋類食物和奶類食物，還有一些豆類制品含有豐富的植物蛋白，如豆腐、豆幹、豆芽、豆皮、豆腐絲等，這類食物都適合孕婦食用。

2、孕婦還要攝入一定量的脂肪，所以要註意適當增加含脂類的食物，如鴨肉、鴿子肉、鵪鶉、雞肉等，還有一些堅果類的食物，如核桃、花生、芝麻、板栗等，孕婦也要酌情合理食用。

3、孕期應攝入足夠的多種維生素及微量元素，如維生素a、維生素D、維生素C、B族維生素，還有鐵、鋅、鈣等，所以要多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、花椰菜、西葫蘆、胡蘿卜、西紅柿等。總之，孕期飲食要多元化，並適合吃一些有溫熱補益性的食物，對一些辛辣、寒涼，以及醃制、油炸等這類食物不宜食用。