孕婦小腿抽筋怎麼自救

懷孕期間，孕婦體重會明顯增加，腿部肌肉處於疲勞狀態，因此容易引起腿抽筋，在夜晚睡覺時更容易發生，那麼孕婦小腿抽筋怎麼自救？

孕婦小腿抽筋，有以下一些治療方法:

1、孕婦平時晚上睡覺前可以按摩腳部，或者將腳部墊高再睡，白天要避免長時間站立，防止腿部肌肉過於疲勞此外，常按摩抽筋的腿部肌肉，可以增加血液循環以排除代謝物。孕婦還可以給腿部熱敷，緩解抽筋的不適感。

2、孕婦小腿抽筋可以采取拉伸鍛煉的方法來進行改善，也可以進行局部按摩。孕婦腿部出現抽筋可能是身體缺鈣所引起的，所以要及時的給身體補充一些鈣質，多吃一些含鈣比較高的食物，像牛奶、蔬菜、鯽魚湯、骨頭湯等，可以促進鈣的吸收。

3、孕婦突然腳抽筋，身邊又沒有人，可以先把腿伸直，然後用力的向背側，即足背一側搬弄拇指，然後用手按摩腓腸肌，也就是按摩小腿肚子，這樣做能夠緩解抽筋的痛感。在孕晚期，孕婦要減少站立位，多采取左側臥位，可以緩解胎兒對靜脈的壓迫，促進靜脈的回流，減少小腿抽筋的發生。