孕婦可以做下犬式嗎

瑜伽受到很多朋友的喜愛，很多孕婦在懷孕以後還在堅持鍛煉瑜伽，孕婦適當的鍛煉瑜伽對身體有著很多的好處，但是要註意選擇適合的招式，那麼孕婦可以做下犬式嗎？

孕婦可以坐下犬式這個動作，這個招式的鍛煉可以消除孕婦的疲勞，能改善肩背部的僵硬和不適，能夠促進血液的循環，可以讓血液快速的輸入到頭部和軀幹部，從而能夠恢復腦細胞的活力。

在孕期，孕婦還適合做坐角式，束腳式這兩個瑜伽的動作，可以身體的血液循環，從而可以促進骨盆，腹部，背部的健康，並且可以減少分娩時產生的痛苦，對於女性孕婦有著很好的功效。

瑜伽的有一些動作是不適合孕婦的，孕婦練習這些個體式，很容易導致胎兒出現傷害，比如倒式，封閉式扭轉，過度拉伸，強烈的後彎體式等都是不適合孕婦的，這些動作不僅容易傷害到孕婦身體的韌帶和肌肉，還可能會擠壓到腹部的空間，對胎兒產生不可估計的危害。

除此外，孕婦在鍛煉的過程中要註意鍛煉的時間，每天半個小時的運動時間即可，如果運動時間太長，那麼很容易導致出現疲勞的情況，並且容易出現肌肉疼痛，所以孕婦應該堅持每天進行半個小時左右的鍛煉，以自己的身體舒適度為宜，不要做太過疲勞的運動。