懷孕初期熬夜怎麼緩解

懷孕以後，由於孕媽咪的身體和心理都會發生很大的變化，有的孕媽咪一時不能適應就會出現失眠熬夜的情況。本來在懷孕以後孕媽咪的免疫力就會下降，如果天天熬夜免疫力就會更低，會嚴重影響寶寶的發育情況。那懷孕初期熬夜怎麼緩解呢？

1.白天補覺。如果晚上實在睡不著，隻好白天來補覺，不然會很沒精神的。午飯以後可以適當休息會，能睡著最好，如果睡不著也要躺著閉目養神休息會。孕媽咪懷孕初期都會有嗜睡的反應，所以白天隻要感覺乏累隻要有條件可以隨時休息，睡眠是緩解孕期不適的最好方法。

2.暫時停止工作安心養胎。如果孕媽咪是因為工作原因不得已而熬夜，那最好就不要工作瞭，養胎才是當務之急，這個時期肚子裡的寶寶才是最重要的。長期熬夜會使寶寶發育不良甚至畸形，一定要重視，工作可以再找，但是如果寶寶有什麼不好就得不償失瞭。

3.睡前聽音樂。晚上睡覺以前不要看可以讓自己神經興奮地電影，盡量讓自己的神經得到放松，可以選一些舒緩的音樂，讓自己的心情放松，有助於盡快入睡。

4.飲食緩解。如果晚飯吃的過飽會增加孕媽咪的消化負擔，也會引起失眠的情況。所以晚餐要適量吃，而且晚餐避免吃甜食，甜食會讓人神經興奮。晚餐清淡點，睡前可以補杯牛奶，有助於睡眠。