孕晚期睡眠要幾小時

其實睡眠對懷孕女性來說很重要，不僅可緩解女性懷孕中的疲憊，更可以大大降低孕婦患有的焦慮情緒，讓孕婦具有更好的精神狀態，也保證瞭身體狀況健康良好，也為胎兒營造瞭很適宜的發育狀態。那麼孕晚期睡眠要幾小時？

1、上面所說的孕婦睡眠好，並不是說孕婦總睡就是件好事，，孕婦最適宜的睡眠時間是有一定條件的，也就是說應控制在一定時間范圍內。

2、就基本情況來說，孕婦最好的睡眠時間要維持在10小時上下，而夜間睡眠最好在9小時左右，還有就是保持60分鐘午休時間最好瞭，這樣休息的話就可以讓孕婦得到最充分休息，也有利孕婦緩解肌體疲勞，進而減輕情感上的焦慮之感。而太多睡眠就讓孕婦肌體血液流速不斷減緩，進而增加瞭孕婦疲憊之感，造成瞭孕婦頭暈等問題。

3、就孕婦睡眠時間來講，在夜間11-3點孕婦肝膽造血最關鍵期，女性懷孕的時候母體要供應胎兒營養，就可能出現氣血雙虧的現象，那麼就要註意這一時間段孕婦的睡眠瞭，最好保持在10點鐘之前休息，這樣才可以保持睡眠最高質量。