孕25周做胎教什麼姿勢

 2024-03-23  阅读 21  评论 0

孕25周做胎教什麼姿勢

懷孕25周,此時孕媽可能會腰酸背痛、精神疲勞,此時不僅要為瞭自己,更為瞭寶寶,應該要多做運動,一是緩解身體疲勞,二是做胎教。因此,孕媽懷孕25周做胎教應該用什麼姿勢好?

孕媽堅持做適當的運動,有利於分娩,緩解孕期便秘。在做著運動的時候,可以一邊聽著舒緩的音樂,一邊做,有利於胎教。

第一,站立身子,兩腳與肩同寬,雙手往前平伸,然後深呼吸緩慢下蹲再直起,手放下。如次反復此動作兩到三次即可;

第二,同樣站立,雙腳與肩同寬,雙手上舉,深呼吸上體左側轉90°然後還原,放下,同樣動作重復兩到三次即可;

第三,平躺在床上,彎曲膝蓋,緩慢抬起臀部再放下,雙腿放直,如此反復兩到三次即可;

第四,平躺仰臥在床上,彎曲膝蓋,上體起坐成半坐狀再躺下,腿伸直,如此反復幾次即可。

不過,孕媽一定不要長期站立或者坐著或者做劇烈運動,容易導致腰部酸痛,使得腹部消化功能下降,導致便秘。除此之外,孕媽們要註意飲食方面,晚上不要吃得太飽,容易增加腸胃負擔,囤積脂肪。而且這個時候,最好是遵循少吃多餐的原則,有利於孕媽身體健康。

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