孕婦上班帶什麼吃的

 2024-03-23  阅读 19  评论 0

孕婦上班帶什麼吃的

對於孕媽來說雖然有產假但是不可能懷孕的十個月都在傢中度過,尤其對於職業女性而言更是如此,她們不希望因為生產對自己的事業造成太大的影響,那麼孕婦上班帶什麼吃的比較合適呢?

孕婦上班帶的食物總的原則就是平衡和清淡。平衡也就是膳食平衡:攝入多種食物五谷雜糧都要吃,切忌單一化;營養平衡:從蛋白質到維生素以及微量元素一個都不能少。清淡比較好理解,就是口味偏淡一些就可以瞭,避免重油重鹽。

1. 油炸食物少吃。油炸類食物不隻是過量脂肪攝入不利於孕媽健康。還有一點比如容易忽略的是,油炸食物經常是使用反復沸騰的油品,無論是植物油還是動物油在反復沸騰之後會產生不少有害物質。

2. 杜絕重口味。口味偏清淡一些,食物在制作過程中少放鹽,以防止鹽分攝入過多造成體內水鈉瀦留。這會引起孕媽的血壓上升和浮腫等等。少放鹽不隻是少放食鹽,在醬油等這些調味料中也會有大量鈉鹽的存在。調味過程中也要謹慎使用。

3. 選擇飲料。在飲料方面最好是喝水和一些自制的純果汁。對於含有酒精和咖啡因的飲料要堅決杜絕。

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