孕婦可以吃黑米花生粥嗎

孕婦對自身的飲食十分地註意的，但孕婦也會為食物的抉擇而煩惱。她們需要攝入一定的營養，但同時，她們也要避開一些在懷孕期間不能吃的卻富有營養的食物。而粥經常是她們的首選之物，那麼，孕婦可以吃黑米花生粥嗎？

對於孕婦來說，渾身都是寶的黑米和花生，一起煮成粥來喝，那是再合適不過瞭。因為黑米、花生具有豐富的植物蛋白，這正是孕婦所需的，而且花生還有促進造血的功能，所以對孕婦來說，是有養氣血，健脾胃的功能，而且，黑米還有提高人體抵抗力的功能。

同時，孕婦在日常生活中，還可以在一些粥裡面加入紅棗、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧，再放進鍋中去煲煮，盡量混合著吃，但不要食用過量。這些雜糧都有助於補腎益氣的，不管是對孕婦還是寶寶都是十分有益的。

另外，孕婦除瞭進食這些主食外，還可以多增加水果、蔬菜的食用量。這些不但可以增加體內的維生素和礦物質，還可以增強腸道的潤滑度，更好地清潔腸道，以減少便秘現象的出現。同時，建議孕婦每天至少還要喝杯鮮牛奶，有助於補充流失的鈣質。晴天的時候，也多出去外面走走，曬曬太陽，促進腸道對鈣元素的吸收。