孕中期蔬菜每天多少克

現代傢庭因為非常註重健康，尤其是對於孕中期的女性而言，良好的飲食搭配關系著胎兒的健康成長。每位傢人對於孕婦的飲食選擇都比較重視，希望通過合理飲食調理促進孕婦營養吸收。那麼，孕中期蔬菜每天多少克？

孕中期蔬菜是每天必不可少的一種食物。綠色蔬菜中含有豐富蛋白質成分，而這種營養成分對於孕婦來說是非常好的。每天孕婦需要進食二十五克左右的蛋白質，這樣會促進胎兒優質發育過程。大概需要吃130克到240克左右的蔬菜就可以補充25克的蛋白質成分，使孕中期的女性身體素質變強。

孕中期攝入鈣質的含量也會逐漸提高。隨著孕婦的身體強烈的變化，鈣質需要補充一千五百克左右。這些鈣質可以通過進食三百克左右的蔬菜攝取。除此之外，孕婦每天還需要補充足夠的鐵元素以及多種維生素成分。孕中期建議多吃一些西藍花、胡蘿卜、動物肝臟等。油菜也很適合孕婦食用。

孕中期蔬菜每天要達到200克以上，400克以下，孕婦在進補的同時也應該註重體重變化，不可以快速增胖，要保持平穩的增長，一般一個月的時間增加一公斤是最健康的，平時孕婦也需要註意天氣變化。