懷孕初期不吃肉可以嗎

有很多孕媽媽懷孕初期妊娠反應比較大，可能聞到一點肉腥味便會引起惡心反胃不適，於是有很多孕媽在懷孕初期對肉類食品避而遠之，但傢裡的長輩總會說不吃肉對寶寶不好，會讓寶寶營養不良，孕媽媽又很苦惱。那麼，懷孕初期不吃肉可以嗎？

其實寶寶吸收的營養多種多樣，在懷孕初期不吃肉也是可以的，隻要每天吃的東西內的營養滿足寶寶的需要就可以。懷孕初期不吃肉的孕媽媽一定要註意補充下面羅列出來的營養成分。

1、鈣和鐵。對於孕媽媽而言，懷孕期間比較容易缺乏的便是這兩種營養物質，懷孕初期的孕媽媽對肉類食品有孕吐反應不吃肉，那麼孕媽媽可以通過多吃一些谷物和粗糧來補充身體中所需的鈣和鐵，平時還可以多吃些堅果類的食品，必要時可以搭配鐵劑和鈣片。

2、孕媽媽還需要補充蛋白質。在孕媽媽懷孕期間，蛋白質對孕媽媽和寶寶而言至關重要的一種營養物質。雖然肉類食品中蛋白質的含量高，但是不吃肉的孕媽媽還可以通過吃一些大豆等豆制品來補充蛋白質。豆制品中蛋白質的含量也可以滿足孕媽媽懷孕期間的需要。

3、維生素。在孕媽媽懷孕期間，維生素的補充也是必不可少的。維生素與寶寶的身體健康密切相關。如果某種維生素補充不當，可能會導致寶寶發育不好，患某種疾病。因此，孕媽媽一定要註意補充維生素，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，對於不吃肉的孕媽媽要重點補充維生素B12，可以吃些維生素片來補充。