四個月孕婦吃什麼

到瞭懷孕第四個月的時候，懷孕身體基本已經穩定，正常情況下早孕不適應反應也會消失，而在飲食方面就需要格外註意，對沒有太多生育經驗的準媽媽來講，四個月孕婦吃什麼？是她們想要瞭解的。

1.粗糧細糧搭配。主食方面除瞭日常的精米精面以外，輔以小米，燕麥和高粱等等粗糧。一般情況下孕中期每日主糧攝入應為四百克到五百克，這對保證準媽媽的熱量供給以及節省蛋白質有著重要意義。

2.要增加動物性食物的攝入。動物性食物中含有蔬菜類食物所沒有的優質蛋白。這些蛋白質是構成人體的基本成分，缺失之後準媽媽和胎兒生長發育就失去瞭物質基礎。

3.註意補充碘和鋅。孕婦還要多吃一些富含碘和鋅的食物，比如深海魚類、各種海鮮貝類以及海藻等是豐富的碘來源，動物內臟比如豬肝、牛肝，菌類食物比如口蘑等。

4.增加維生素的攝入。孕婦應避免維生素的流失，選擇富含各類維生素的食品，尤其是維生素A、維生素C、維生素B，盡量烹飪的過程中不要讓富含維生素的食材經歷高溫，否則會造成維生素的損失。