坐月子如何減肥

孕婦在孕期和生產時身體虧損，是要依靠坐月子來休養身體的。為瞭保證身體的健康和乳汁的質量，女性要加強營養才好。但是有一部分的女性利用坐月子的時候減肥，雖然這種方法不可取，但是確實是很有效果的。那麼，女性坐月子如何減肥？

1.堅持水煮的飲食。女性坐月子期間，飲食要清淡，易消化，這是大傢都知道的。但是堅持吃水煮食物，確實很難的。在懷孕期間，由於各種原因增長的脂肪和水分，隻能利用坐月子來逐漸的排出體外。如果堅持吃水煮食物，女性的身體沒有瞭鹽分和調味料的阻礙，就會使水分大量的排出。體重自然就會下降。

2.實施階段性食補。產後第1周是排凈惡露的關鍵期。此時是利尿消腫的階段，進補不利於惡露的排出，應該以幫助惡露排除的食物為主要飲食。第2周幫助活血化瘀，預防身體酸疼。第3、4周，惡露將凈，開始理氣養血的階段。這不僅對身體的恢復有好處，還能減輕體重。

3.使用收腹帶和簡單的運動。產後的腹帶，大概是很多愛美的女性都會提前準備好的。在月子裡堅持用收腹帶，能夠恢復身材，預防內臟下垂，預防皮膚松弛等。在產後的兩周之後，女性就可以適當下床做簡單的運動瞭，比如腹肌的收縮和仰臥起坐等。