孕媽媽適合吃些什麼

孕婦在飲食方面需要註意的細節比較多，比如說不能吃口味過於厚重，過於刺激的食物，新鮮的水果蔬菜一定要多吃，寒涼類的食物要盡量少吃。隨著胎兒月齡的增加，準媽媽和胎寶寶對所需要的營養是越來越多的，那麼準媽媽就要吃更多種類的食物，那麼妊娠期的孕媽媽到底適合吃哪些食物呢？

以下是幾類比較適合準媽媽在孕期食用的食物：

1、蛋類

蛋類可以幫助準媽媽提供豐富的蛋白質，是孕期飲食中絕不能缺少的組成部分。蛋類中的維生素以及礦物質和膽堿含量都非常豐富，這些都非常利於胎兒的發育，其中膽堿是促進寶寶大腦以及脊髓發育的必需物質，充足的鉀還可以幫助胎兒預防神經管缺陷。

雞蛋可以和各種蔬菜搭配，也可以和奶酪搭配，做成炒雞蛋或者是雞蛋湯等等都非常美味。

2、三文魚

三文魚中所含的omega-3脂肪酸可以促進胎兒健康發育，它還能使準媽媽的心情更加愉悅，孕婦應每周吃一次三文魚。但孕婦吃三文魚最好做到熟透再吃，比如可以使用三文魚燉扁豆。

3、豆類

豆類可以幫助準媽媽提供鐵、鉀、鎂等多種微量元素，而且它還是葉酸的最佳來源，同時豆類又得給準媽媽提供必需的脂肪酸。其中所含的纖維素還可以幫助準媽媽預防緩解便秘。

紅薯，各種谷類，核桃，肉類酸奶，新鮮的果蔬，等等都是準媽媽妊娠期的重要營養來源，其實準媽媽隻要營養搭配合理，各種食物均衡攝入，寶寶就能夠愉快的成長。但是懷孕期間準媽媽要註意避免濫用補藥，少吃熱性食物，不可擅自進補，不可暴飲暴食，不可食用黴變食物。