孕中期應該怎樣運動

孕中期是最適合孕婦運動的時期，多參加運動對促進孕婦的自然分娩是很有幫助的。在運動的同時可以改善母體的血液循環，讓胎兒的孕育環境更優良。那麼孕中期應該怎樣運動？

1、散步

散步對幫助孕期媽媽們血液循環，增加耐力是很有幫助的的。而足夠的耐心是順利分娩的前提，所以在孕中期，多散散步，也可以幫助胎兒快速的入盆，為最終的分娩做好準備。散步可以選擇在公園或者樹森裡，最好是有傢人的陪伴。

2、遊泳

遊泳能增強孕婦的心肺功能，對消除孕期浮腫和緩解靜脈曲線是很有幫助的。通過遊泳也可以讓全身的肌肉得到鍛煉，協調能力也會增強。當到瞭孕晚期，為瞭防止羊水發生早破，應停止遊泳。

3、孕婦體操

孕婦體操是為孕婦特別設計的有氧運動，對促進孕婦分娩是很有幫助的。同時能防止孕期體重增加過多造成的腰腿疼痛，通過平時的訓練，孕婦的耐心得到鍛煉，能更好的面對於分娩時的疼痛。而到瞭孕晚期，要減少彎腰和跳躍 運動，可以適當的增加一些輕柔的動作。