如何緩解孕吐惡心

孕早期最普遍的妊娠反應就是孕吐惡心。很多媽媽都是前一刻還好好的，但是如果某些味道飄到孕婦的鼻子裡，就可以讓媽媽立刻出現孕吐惡心的癥狀。那麼孕早期的準媽媽怎樣緩解孕吐惡心呢？

1、飲食緩解

如果準媽媽孕吐惡心的癥狀並不嚴重，食欲隻是有輕微的下降，可以多吃水果，多吃營養豐富的食品，多吃富含維生素b6的食品。還可以找醫生開專門給孕婦服用的維生素來緩解孕早期的孕吐惡心。

2、充分休息

壓力過大會加劇準媽媽孕吐惡心的癥狀。所以準媽媽要保證自己能夠擁有足量的睡眠，在睡覺時可以在胃部墊一個孕婦枕，這樣會感覺舒適一些。

3、可以緩解孕吐的食物

包括烘烤過的土豆，富含鉀的香蕉，還有一些酸味水果，都可以幫助準媽媽緩解孕吐。

4、加強運動

不要因為孕吐體力欠佳就整日躺在床上完全不活動，其實準媽媽越是這樣越會使早孕反應加重。而且總是不活動胃腸蠕動的慢，食物不容易被消化，會更加嚴重的影響準媽媽的食欲，所以這是一個惡性循環。如果想改善孕吐惡心，準媽媽就一定要動起來，適量的參加戶外活動可以讓孕早期的準媽媽心情好起來，還可以增強體質緩解早孕反應。

當然，準媽媽比較適合做一些輕緩的運動，比如說孕婦保健操，到戶外散散步等等都可以。