孕中期怎麼控制體重

女性懷孕中期是體重增長最快的一個階段，有的孕媽媽在孕中期，依然保持著大吃大喝的飲食方式，所以導致體重增長過快。這很容易讓孕婦患上一些嚴重的妊娠綜合癥，比如高血壓，糖尿病等。那麼孕中期怎麼控制體重呢？

孕中期的女性要想控制體重，就需要從飲食上著手，健康科學有規律的飲食習慣，對於營養的供給不僅可以達到很好的滿足，而且也可以避免身體出現發胖的情況。

每天在早餐，午餐，晚餐和加餐中，應該盡量的食用一些健康的食物，少吃一些過甜的甜食或者飲料，並且在平常應該多喝開水，這樣有利於控制體重。

應該定時的對自己的體重進行稱重和記錄，一般每隔3到5天就需要稱重一次，這樣可以及時的調節飲食方案，避免孕期體重出現猛增的情況。

孕媽媽在孕中期一定要堅持每天進行適當的運動，散步，做操，練瑜伽都是很適合孕婦的保健運動。通過運動不僅可以消耗身體多餘的脂肪，而且還可以活動筋骨，有利於氣血的運行，這些都對於日後分娩有著很好的幫助作用。