孕期如何休息

懷孕後身體會出現各種不適的反應，嘔吐乏累都是比較常見的現象。孕期不僅要規律飲食，更要規律作息，孕期隻有休息好才可以為胎兒提供更好的成長氛圍。那麼接下來就為大傢說說孕期如何休息？趕快瞭解一下吧。

首先，孕期要保持早睡早起的習慣，隨著胎兒一天天成長肚子也越來越大，身體越來越沉，床鋪的選擇非常重要，不建議使用太過綿軟的床，硬板床更利於孕婦休息。同時左側臥姿勢有助血液循環，媽媽舒服，還可以讓寶寶在胎盤中獲得營養與氧氣。

其次，在孕期睡前是不建議大量飲水的，夜尿過多就會影響到睡眠的質量。建議在睡前洗個熱水澡，但是不建議泡澡的時間太長十幾分鐘就可以，可以適當的讓老公給按摩肩膀與後背，這樣更利於睡眠，而且還要避免過度勞累導致晚上睡不踏實。

可以通過外力提高睡眠質量，在睡前做點運動就很好，比如散步，或者是輕微的瑜伽，體操，一定要適度，不要做高難的動作以免拉傷，同時時間不宜過長，以免疲累更不容易入睡，睡前還可以喝一點蜂蜜水安神促進睡眠。