孕40周做什麼運動助產

孕晚期女性大多會為寶的出生做很多準備，而且孕晚期胎兒已經處於發育成熟的狀態，在任何情況下都有可能會分娩，但還有一部分胎兒卻非常淡定，尤其是孕40周左右的女性可能就無法坦然坐等寶寶出生瞭，那麼，孕40周做什麼運動助產呢？

1、下蹲。對於孕40粥的女性來說，腹部的體積已經對身體產生瞭一定程度的負荷，讓身體在成熟腹部體積的基礎上，反復進行下蹲的動作，可以有助於打開身體的骨盆，甚至還可以增強大腿的肌肉力量，同時，促進寶寶向骨盆方向的移動。

2、盤腿坐。孕期女性靠墻坐直的方式，雖然聽起來簡單，但是對他們孕晚期的身體狀態來說，也並不輕松，在靠墻坐直的情況下，彎曲雙腿，讓雙腳心相對，同時雙手按壓膝蓋，不斷打開雙腿之間的空間，但是不要過於強迫自己，可以視身體狀態來做。

3、跪坐。如果雙腿的活動還算相對比較靈活的話，孕晚期的女性還可以讓腳背貼地的方式跪坐下來，上身挺直的基礎上，放松身心，這樣的方式可以不同程度的鍛煉自己的腿部肌肉，有助於接下來的順利生產，但是如果雙腿有不適癥狀的孕晚期女性要慎做。