孕後期睡覺難受怎麼辦

孕後期，胎兒越來越大，媽媽們的行動也越來越不方便。而孕後期的睡眠質量不佳會影響到胎兒的正常發育，所以保持合理的睡姿，使孕婦睡得更舒服，胎兒才會更健康。那麼孕後期睡覺難受怎麼辦？

1、采用左側臥位的睡姿

孕後期左側臥位的睡眠姿勢有助於使子宮發生右旋，是孕期最舒服、最健康的睡姿。如果孕婦出現下肢浮腫，最好是將浮腫的腿部抬高，可以減少孕晚期出現腿抽筋的次數。媽媽們睡的輕松，胎兒才會更健康。

2、保證舒適的睡眠環境

孕後期舒適的睡眠環境，這樣可以有效的減少失眠現象的發生。首先需要保證居室的幹凈衛生和適宜的溫濕度，並選用舒適的床具，這些因素都可以促進孕婦的睡眠質量。睡眠質量的提升可以讓孕期更健康。

3、保證充足的睡眠

孕婦在孕晚期的睡眠時間每天不應低於9個小時，在入睡前，看一些愉悅身心的圖片來放松心情或者聽一些輕松舒緩的音樂讓自己更快速的進入睡眠狀態。也可以喝一杯純牛奶，讓身心更快的放松，同時改善孕晚期缺鈣的情況。