懷孕中期堅果一天能吃多少克

懷孕的過程，不僅要註意保證身體的健康，還要註意食用均衡的營養物質，比如牛奶，蔬菜，水果，肉類，豆制品，堅果等，每種食物都含有豐富的營養物質，對於寶寶的大腦發育有較大的好處。那麼，懷孕中期堅果一天能吃多少克？

孕婦需要每天堅持食用堅果，特別是在孕早期的時候，寶寶的大腦和神經在快速的發育，堅果中的不飽和脂肪酸和植物性脂肪能夠幫助寶寶的大腦發育，但是如果食用過多的話，就會導致孕期的肥胖，寶寶發育營養過剩，從而導致生產困難，建議每天食用堅果不能超過50克。

懷孕時期並不是所有的堅果都可以吃的，比如杏仁，食用多瞭，對寶寶有一定的毒性。因此，在食用堅果時，要盡量根據營養和孕期幹果食用的禁忌進行選擇，比如，核桃，有豐富的亞麻油酸和鈣磷鐵，能夠幫助孕媽美白肌膚，促進寶寶的腦細胞發育等，對於孕期食用的好處較多。

另外，南瓜子富含維生素A、鈷等營養元素，能夠預防孕期水腫，促進寶寶的皮膚和神經發育，還有疏通奶水經絡的功效。