懷孕健身註意事項

女性懷孕之後，很多人認為是不能健身的，覺得健身可能會傷及腹中的寶寶。事情完全不是這樣的，孕婦懷孕之後，也是可以積極健身的。孕婦健身的好處還是比較多的，但是孕婦健身需要註意的問題也不少。那麼，懷孕健身註意事項有哪些呢？

1.必須爭取婦產科醫生的意見。女性懷孕之後，如果想要健身運動，一定要尊重婦科醫生的意見。婦產科醫生會根據孕婦的檢查結果，告訴孕婦是不是可以健身，如果存在是屬於高危孕婦，那麼是不可以運動的，必要的情況下，還需要臥床靜養。如果孕婦屬於正常的，一般健康的孕婦，那麼是可以參加一定的體育運動的。

2.很多孕婦在懷孕之前，就已經形成瞭自己的穩定的體育鍛煉方式，可能產前每天都會運動。每次運動保持在一個小時左右。但是懷孕之後，要根據身體變化，及時調整自己的運動方式和運動量。而且隨著孕期的增加，需要逐漸的減少運動，特別是孕晚期，身體笨重，一定要避免早產。

3.整個孕期，一定要避免做仰臥起坐等鍛煉腹部肌肉的運動，也需要避免需要抬高臀部的很多練習，懷孕18周往後，一定要避免任何的仰臥位的鍛煉。