懷孕早期失眠怎麼調理

許多孕婦在懷孕早期，早孕的壓力非常大，通常伴有早孕反應，然而，不同孕婦在早孕期的反應往往不同，而且表現形式也很復雜，懷孕早期會增加女性朋友的身體疼痛而常常失眠。那麼，懷孕早期失眠怎麼調理？

首先黃體酮的作用，孕婦的情緒波動會非常大，神經特別敏感，往往是由於小的事情就動大火，承受壓力的能力會降低，再加上懷上小寶寶恐懼心理的影響，胎兒在腹部，很容易引起情緒害怕，所以常常有抑鬱和失眠的情況出現。

其次在懷孕期間，子宮的生長會壓迫孕婦的膀胱，而準媽媽可能會因為頻繁的排尿而感到困擾，這嚴重影響瞭睡眠質量，還有許多孕婦有痙攣癥狀，大多數抽筋可能在睡眠期間發生，因此很容易引起失眠。

最後懷孕早期的失眠，準媽媽可以一般不要吃脹氣食物，有些食物在吃到肚子裡時，會讓準媽媽在肚子裡有氣體產生，使準媽媽感覺肚子脹痛，這就妨礙正常睡眠，如豆類，卷心菜，洋蔥，青菜，卷心菜，青椒，茄子，土豆，紅薯，芋頭，玉米，香蕉，面包，柑橘類水果和飲料以及木糖醇（甜味劑）的甜點，睡前不要吃辛辣和咸的東西，辣椒，大蒜，生薑和洋蔥等辛辣食物會使準媽媽胃部燒心和消化不太好，這也會影響準媽媽睡眠質量。