順產盆骨變寬多久恢復

女性對於身材的要求是很嚴格的，都想擁有一個完美的身材，可是在懷孕之後，身材難免就會走樣，不僅會危害女性的心理健康，有的甚至會影響傢庭和睦。尤其是順產媽媽，盆骨會變大是不爭的事實，那麼順產盆骨變寬多久恢復？

女性在懷孕期間，由於子宮的不斷變大，體內激素的影響，就會導致盆骨韌帶分離，盆骨就會變寬，順產後大概3-6月就會恢復。如果是胎兒過大導致變寬很嚴重，是無法自行恢復的，需要借助專業的產後康復鍛煉才能恢復，大概需要6-12個月。

很多新手媽媽都會借鑒前輩的做法來進行骨盆恢復，在坐月子期間，使用束腹帶，可以起到一定的矯正作用。束腹帶應該在飯後半小時帶上，每天不能超過8小時。選擇一張合適的床墊，軟硬適中，不可以太硬，也不可以太軟，否則可能會出現骨盆歪斜的情況。睡覺姿勢可以選擇側睡，能減少骨盆的壓力。

還可以做一些運動來促進盆骨的恢復。骨盆練習操：產婦成半蹲姿勢，兩腿微微前屈，兩腳分開60公分，兩隻手叉在腰上。開始吸氣同時將骨盆前推，呼氣將骨盆恢復原位，同時臀部盡量向後，如此反復練習，10次一組，每天可以看身體狀態，多做幾次練習。