孕三十周腿抽筋怎麼辦

懷孕期間的女生是比較辛苦的，尤其隨著孕周的增加，胎兒發育越來越大，此時身體也會顯得越來越笨拙，行動也會很不方便，有的孕婦會感覺乏力疲勞明顯，甚至有腰酸腿抽筋這類不良癥狀。那麼，孕三十周腿抽筋該怎麼辦？

1、女性懷孕三十周已進入到孕晚期，此時體重增加較多，下肢負荷也會較大，容易出現腿酸乏力和腿抽筋現象，所以要註意多休息，不要長時間的站立或者走動。休息時候可以適量將腿部墊高一點，有利於血液循環回流，能減輕孕期下肢水腫和腿抽筋現象。

2、孕婦腿抽筋還要警惕是否和缺鈣有關，由於懷孕中晚期胎兒長骨發育比較迅速，對鈣元素的需求量會增加。如果母體的鈣元素攝入不足，就容易因缺鈣而引起骨質疏松、腿抽筋等這類不良癥狀，所以要及時產檢，在醫生指導下有針對性的補充鈣元素。

3、懷孕期間發生腿抽筋癥狀時，還可以對腿部肌肉進行按摩。小腿肚下方為承山穴，可以按摩此處，可減輕和避免腿抽筋。平常也可以適量的按摩揉捏這個穴位，有利於腿部的血液循環，對減輕懷孕期間腿抽筋和下肢乏力、水腫等不良癥狀都有幫助。