孕中期每天吃多少蔬菜

大傢都知道懷孕有分早期、中期和晚期，每個時期對飲食的要求也是不同的，因此，在孕期到瞭不同的階段要註意改變不同的飲食搭配以滿足孕婦和胎兒對營養的需求。我們今天就一起來看看孕中期每天吃多少蔬菜？

一般正常的情況下，孕中期的孕媽媽們最好能保證每天能攝入500克的蔬菜和500克的水果為最佳。這樣才能滿足孕媽媽和胎兒每日需要的纖維素、維生素及礦物質等。

不過在懷孕期間，並不是所有的蔬菜都適合孕媽媽吃的。首先孕媽媽是不能吃黃花菜的。因為黃花菜中有一種物質叫做秋水堿，這是一種有毒的物質，吃下去可能會引起喉部的不適，甚至會引起全身不適。正常的普通人也要註意食用黃花菜的分量，孕媽媽們就更加不能吃瞭，以免對胎寶寶的健康造成不良的影響。

茄子在孕期也是要避免食用的一種蔬菜。因為茄子屬於寒性的食物，孕媽媽如果吃瞭茄子會對肚子裡的寶寶產生不良的影響，可能會影響胎寶寶的發育，所以，為瞭胎寶寶的健康，還是盡量避免進食茄子比較穩妥。