懷孕瞭應該吃什麼

在懷孕的期間，孕婦就要瞭解每一種營養的吸收情況，再根據自己的口味和需求，補充足夠的營養，避免出現營養缺乏的癥狀。孕婦平時要盡量遠離刺激性的食物，包括辣椒大蒜，那懷孕瞭應該吃什麼？

1、蘋果。孕婦平時在吃飯之前可以吃一個蘋果，因為蘋果含有很多消化酶，可增強消化吸收。在吃飯之前，考慮著一個蘋果，事實上是可以增強新陳代謝，補充維生素和多種礦物質元素。另外有些孕婦可能出現貧血或嘔吐的表現，吃蘋果也可以改善這樣的癥狀。

2、秋梨。秋梨可達到清熱解毒的效果，尤其是在炎熱的時候，可適當補充，對寶寶和孕婦都是很好的。另外這些食物可滋潤喉嚨，降低人體的血壓，還可以解渴，減少各種咳嗽的問題。另外有些孕婦在懷孕的過程中出現壓力比較大，雪梨的補充其實可以促進鎮靜安神，改善人們的壓力狀態。

3、西柚。西柚有比較豐富的葉酸，對整個懷孕的階段都是非常重要的。隨著懷孕的過程，寶寶身體的各項機能已經越來越成熟，孕婦要補充相應的葉酸，才能保障發育的穩定。