生完孩子怎麼恢復身體

整個孕期是一段幸福又艱辛的經歷，自孕期女性的身體便會隨胎兒發育而發生身材走樣、浮腫等癥狀，生產的過程更是會對其身體造成較為嚴重的損傷，因此產後需要精心調理。那麼，生完孩子怎麼恢復身體？

生完孩子可通過適當的體育鍛煉來恢復身體。生產結束後大多數女性會出現盆底肌松弛、宮縮乏力等情況，適當進行產後瑜伽、普拉提、凱格爾等運動，能夠有效促進子宮收縮加速惡露排出，同時還能使盆底肌及身體的肌肉組織更加緊致，強健體質的同時恢復產前曼妙的身材。

需要註意的是，以上鍛煉最好在生產結束7天至15天後再進行，剖腹產女性如傷口愈合情況不佳，運動時間也需要再略微延後，並且動作幅度較小運動量也不宜過大，以免增加身體負擔導致腰背酸痛、頭暈乏力等癥狀出現而影響身體恢復。

此外，營養搭配均衡的飲食及良好的作息也能夠幫助女性在產後較為理想的恢復身體，魚肉、牛奶、小白菜等食材不僅能夠補充產後身體缺乏的多種維生素及礦物質，還能夠促進消化緩解便秘，但需註意適量適度進食，避免營養過剩而引發產後肥胖。