坐瑜伽球有助於入盆嗎

孕晚期的瑜伽球可以幫助孕婦鍛煉身體。當孕媽媽坐在瑜伽球的上面時，隨著孕婦身體的搖擺，瑜伽球可以搖動骨盆底下的肌肉並增肌肉的彈性，這有利於生產過程中的產力的增大。那麼，坐瑜伽球有助於入盆嗎？

首先孕媽媽可以用站立姿勢使用瑜伽球幫助胎兒入盆。將一條腿壓在健身球上，同時將兩個胳膊彎曲並交叉到頭部後方。整個身體慢慢向左側延伸，重復多次，側面改變。盡可能分開雙腿，抬起左臂，慢慢將身體伸到右側。深呼吸，並保持姿勢幾秒鐘。

其次孕媽媽可以上身跪在球上幫助胎兒入盆。伸直雙手以支撐地面並保持雙腿並攏。伸展背部並將一條腿抬到最高位置，然後降低並換到另一側。也可以將上半身放在球的正方位置，用雙手握住地面;將腿分開，慢慢抬起自己的一條腿，保持與地面方向一致，保持姿勢幾秒鐘，重復上面變化。

最後孕婦可以坐在球上幫助胎兒入盆。雙腿並攏，雙手舉起，十指相對，深呼吸，全身試圖抬起。然後分開雙腿，兩個胳膊伸直，雙手從在身前扣住瑜伽球，使勁長時間呼吸，盡量將身體向後慢慢移動。或者把一條腿抬起來，使抬起的這條腿平行於地面。同時，舉起手臂。慢慢放下腿和手臂，重復幾次，然後換腿。