孕期腰酸做什麼動作緩解

母親是偉大的，十月懷胎，經歷瞭不少艱難險阻，才把寶寶平安地生下來，這個過程幾乎是異常艱辛的。孕期腰酸是一種常態，那麼，孕期腰酸做什麼動作緩解呢？

首先媽媽在站立的時候，應該要昂首挺胸，不可以彎著腰，這樣子隻會增加腰部的疼痛感。昂首挺胸，腹部前傾，臀部前收，這樣子可以在一定程度上緩解腰部酸痛的程度。

媽媽在睡覺的時候，睡姿方面也是要註意的，可以采用側臥的方法，這樣子對媽媽的背部也有一定的放松作用。

按摩肩部也是一個比較好的選擇，有一些媽媽則會在自己的背部塗抹風油精，其實這是不好的，風油精也是有很大的副作用的，這樣子很容易對寶寶造成傷害，甚至是流產的風險。

孕期做一些溫和的運動也是可以緩解媽媽腰酸的，可以選擇的運動有瑜伽，遊泳等等，當然媽媽們不可以做些背部力量訓練，因為這樣子隻會對腰部造成很大的傷害，加劇瞭媽媽腰酸的程度。孕期媽媽的心情難免是會抑鬱的。媽媽們可以傾聽一些喜歡的音樂，或者看一些自己喜歡的書本。