如何坐瑜伽球幫助入盆

在練習瑜伽球的時候，孕婦如果可以掌握正確的方法和動作，往往可以發揮出非常好的效果，比如調整人體的免疫功能，保障腸胃吸收。有些孕婦選擇這些方法，可能還是想幫助寶寶盡快入盆。那如何坐瑜伽球幫助入盆？

1、保持平衡的姿勢。孕婦可以調整好自己的動作，保持平衡的姿勢，那瑜伽球恢復體型效果就會更好。孕婦在保持平衡的過程中，讓身體的各種協調性變得更強，很快就可以減少組織脂肪的積累。

2、結合其他骨盆的動作。有些孕婦覺得做瑜伽球並沒有很好的效果，可結合其他骨盆的收縮後放松的動作，骨盆得到充分的鍛煉。因為做瑜伽球不像坐在椅子上的穩定性那麼強，需要保持彈力和穩定，所以瑜伽球會鍛煉到骨盆的肌肉，能提高肛門括約肌的力量。

3、左右晃動。在做瑜伽球的時候，瑜伽球可以學習一些左右晃動或者上下顫動等等動作，這些動作其實都對骨盆有一定的刺激性，鍛煉骨盆的肌肉，讓盆底肌變得更加結實，也可以增加彈力，適合在懷孕階段和哺乳階段進行操作。